🌀 infolettre #72 – Le souffle c’est la Vie ! 🌀

Nous avons été privés de respirer librement ces derniers temps et pourtant, en dehors même des contraintes que nous vivons actuellement, nous ignorons encore trop l’importance capitale du souffle et la nécessité absolue de lui accorder une attention extrême… Et davantage aujourd’hui où nous avons besoin d’un second souffle pour vivre la transformation du monde dans les meilleures conditions.

De la naissance, où la première inspiration du bébé permettra l’autonomie primordiale, jusqu’à l’expiration du dernier souffle avant le grand départ… la respiration permettra sans cesse la circulation de l’oxygène pour fabriquer l’énergie vitale et le nettoyage de nos cellules. Ce précieux mécanisme touche véritablement toutes les dimensions de notre être : le souffle est l’élément fondamental de constitution du monde, à la fois nourriture physiologique et spirituelle.

Nous respirons de façon automatique… heureusement ! Mais notre respiration quotidienne est trop superficielle car nous sommes occupés physiquement et mentalement. Le souffle est pourtant la seule fonction inconsciente du corps sur laquelle nous pouvons agir. Il est donc nécessaire d’inviter le corps à respirer à pleins poumons quelques minutes chaque jour -au moins- afin de : réduire le stress, permettre une meilleure oxygénation nécessaire au bon fonctionnement des milliards de cellules de notre corps, favoriser un système immunitaire et cardio vasculaire performant, réduire le poids émotionnel, éclaircir le cerveau… et tant d’autres effets positifs !

De la simple respiration consciente, comme se poser pour reprendre son souffle, jusqu’aux pratiques plus élaborées, tout est bon pour offrir et entretenir ce pilier de santé à notre corps.

La respiration consciente consiste à volontairement amplifier l’inspiration et l’expiration pendant quelques petites minutes, lentement, en favorisant une expiration plus longue que l’inspiration, tout en étant parfaitement concentré sur le corps, l’air qui circule, les sensations internes et externes. Il est nécessaire de pratiquer tous les jours voire plusieurs fois par jour pour en savourer les bienfaits, et ce dès le matin, juste après les étirements qui permettront d’ouvrir la cage thoracique, de libérer les poumons et de détendre le péricarde et le diaphragme, en gonflant bien le ventre puis en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale (le plus possible en tout cas ;-). Si cela parait compliqué, n’hésitez pas à regarder des vidéos sur internet ; après quelques jours de pratique assistée, ce sera plus facile, cela deviendra naturel et aidera spontanément à évacuer les moments de tensions physiques, nerveuses, émotionnelles…

Nous pouvons trouver des exercices encore plus performants et plus élaborés comme la cohérence cardiaque, le pranayama et autres pratiques yogiques, la sophrologie, la méditation sur le souffle et tant d’autres encore avec des effets multiples sur la santé et l’équilibre. Sans oublier l’exercice physique et le sport bien sûr, avec une conscience accrue sur notre respiration. Le tout réalisé dans un endroit le plus pur possible….

Pensez à aérer les lieux pour que les poumons respirent un air frais et renouvelé, utilisez les lampes à sel pour créer des ions négatifs, prenez du temps pour vous poser et prendre contact consciemment avec les poumons, le flux de la respiration, tranquillement, stimulez les poumons avec des senteurs appropriées et autres exercices adaptés à la saison en médecine chinoise, aromathérapie, phytothérapie (cf https://www.centresoinsnaturels.com/blog/infolettre-22-je-respire/).

Apprenez et expliquez aux plus jeunes l’importance du souffle pour la vie et faites les exercices ensemble, vous pourrez partager les expériences et leurs bienfaits ; créez et entretenez une nouvelle habitude indispensable à votre organisme, votre bonne humeur et vos performances !

Plus que jamais, offrons volontairement à nos poumons la liberté de respirer profondément dès que nous y pensons, en attendant le précieux moment où ils seront soulagés et heureux de s’emplir de vie et de joie.

Belle rentrée à tous, dans la détermination et la confiance qu’un monde nouveau et plus pur est à notre portée 🙂 

  Respire dans tes poumons, ton corps, ton esprit : là est ta plus grande et plus vitale liberté
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Rappel des ressources pour trouver des exercices de respiration (voir les différentes propositions vidéo sur internet et choisir celle qui convient le mieux) :

• Respiration volontaire abdominale
• Marche rapide avec respiration amplifiée
• Cohérence cardiaque
• Sophrologie
• Yoga du souffle : pranayama et autres techniques
• Méditation de pleine conscience sur le souffle
• ….

Ces exercices sont efficaces si l’on s’y tient vraiment : pour qu’une nouvelle habitude puisse s’ancrer favorablement dans notre corps et nos réflexes, il est nécessaire de répéter les consignes au moins pendant 21 jours, si possible plusieurs fois par jour, même de courte durée ; le corps restituera plus spontanément et facilement les bénéfices des exercices.

 
                                                    Prochaines formations
 

TARIF DES FORMATIONS :
100 € la journée jusqu’au 31 décembre 2021
110 € la journée à partir de 2022

Détail des contenus et catalogue complet disponible en format PDF sur notre site
Autres dates possibles sur demande, groupes de 4 à 6 personnes, certificats de formation

Centre de Soins Naturels
renseignements et inscriptions : Mireille Mach Cabirol – 06 15 47 55 09
contact@centresoinsnaturels.com
406, chemin de Murevieille – 42140 Chazelles sur Lyon

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