D’un point de vue philosophique, spirituel ou neuroscientifique, chacun peut estimer connaitre les meilleurs chemins pour atteindre le bonheur, jusqu’à l’interrogation et la conception finalement très personnelles car aucune définition ne saurait correspondre à l’assouvissement intérieur du désir légitime de complétude et d’épanouissement : qu’est-ce qui nous rend vraiment heureux ?

Au-delà des mots, cette recherche passe nécessairement par l’expérience des valeurs proposées qui seule pourra nous offrir ce bonheur tant sublimé, espéré, parfois supposé impossible ou non mérité…

Quel domaine estime t’on le plus important dans sa vie pour être heureux : l’amour, le partage relationnel, la profession, la santé ? Notre bonheur est t’il estimé à l’aune de nos actions, possessions, notre confort, nos réussites, notre beauté ou fondamentalement en lien avec celui qui dure même si l’on perd tout ? Le bonheur se révèle t’il lorsque je parviens à savoir qui je suis, quel est le sens de ma vie et de la marche de l’Univers ?

Certains parlent du bonheur d’agir et de créer, encore faut t’il que ce soit dans la joie de l’action et non dans la perspective de son résultat, même si celui-ci pourra accroître notre satisfaction, le besoin de trouver sa valeur personnelle et une dose de reconnaissance. Autrement dit, le besoin légitime de réalisation de soi, de sécurité matérielle et de croissance personnelle ne doit pas être exclusivement le résultat d’une activité extérieure lucrative ou non, par nature éphémère et aléatoire, mais bien en cohérence avec nos besoins profonds, notre ressenti d’âme, l’expression de notre particularité et de nos potentiels personnels. Les capacités créatives sont en chacun de nous et doivent s’exprimer dans notre singularité, et non pas dans un copié/collé trop réducteur, incapable de nous satisfaire au fond et durablement.

S’il était aussi simple que le bonheur repose uniquement sur la notoriété, la réussite, les possessions, le pouvoir, l’argent ou le regard des autres, il n’y aurait pas autant de souffrances ni de guerres dans notre Monde.

L’accomplissement de soi se trouve dans la recherche sans relâche de ce qui nous fait vraiment vibrer, sans autre but ni artifice, sans comparaison, sans compétition : l’expérience qui jalonne la route est la corne d’abondance de désirs et de plaisirs jusqu’à faire déborder le cœur, c’est la partition du bonheur. Car la vie doit être vécue avec passion, ce sentiment fabuleux source de moments de grâce illimitée, quoi qu’on fasse, et de gratitude, quoi qu’il arrive. La gratitude est le sentiment véritablement le plus puissant, encore faut t’il l’appréhender avec le cœur pour sa manne de sensations merveilleuses et non pas seulement comme une notion mentale éphémère dépourvue de sensations physiques. L’expérience du bonheur est vécue non pas dans la tête mais dans le cœur pour rayonner dans le corps tout entier.

Et pourtant, notre boîte mentale peut être un objet de bonheur pour peu qu’on ne soit pas en guerre contre elle et que nous soyons davantage enclins à favoriser le duo plutôt que le duel : grâce à notre système de pensée, nous alimentons -souvent de façon trop automatique et inconsciente- l’activité de notre cerveau et donc l’énergie qu’il crée, celle-là même qui donnera l’impulsion à notre quotidien. Choisira t’on de se laisser parasiter ou au contraire de privilégier les mots et les phrases qui portent la couleur du bonheur ? Bien sûr, il y a les émotions qui traversent notre corps et risquent de faire vaciller notre bonne intention et notre humeur : tout comme le mental, nos émotions ne sont pas des ennemis mais bien le résultat d’une fonction limbique qui, lorsqu’elle n’est pas assez accompagnée avec amour, risque bien de nous déborder avec son lot d’angoisses, de peurs, de stress, de fatigue. Si nous passons trop souvent à côté du bonheur, il se peut que nous ayons d’abord à soulager notre jarre émotionnelle et nos programmes d’auto-sabotage. Le mental peut ainsi être davantage discipliné à être positif que de le laisser nous tirer vers le bas : avec patience et beaucoup d’amour pour soi, on y arrive.

La vision du bonheur nous parle aussi d’acceptation, admettre ce qui est et qu’on ne peut changer, puis de contentement qui signifie que l’acceptation est pleine et entière, avec le cœur, dans le lâcher prise du vouloir tout contrôler, sans connotation de résignation ni de fatalité ; puis d’initiative, synonyme de désir et d’action, de résilience, chaque jour est une nouvelle opportunité ; et enfin de détachement face aux autres et aux résultats, l’attention seulement portée sur la réjouissance de l’expérience pleine de bienveillance et d’amour ;  la complétude ne souffre d’aucune restriction. Prendre des décisions c’est être libre, s’affirmer et cela procure du plaisir, même si on se trompe ! Avoir des projets et créer dans le Monde : même simplement notre repas quotidien peut nous donner autant de plaisir que de réussir une compétition. Notre capacité à être pleinement heureux doit dépendre d’abord de nous seuls, même s’il est tellement agréable de côtoyer des gens heureux et de propager la synergie, de festoyer pour le plaisir… et non pour la compensation.

Notre pilier peut être le rapport aux autres : le conjoint, les enfants, un animal, la sécurité financière, la nature, la vie professionnelle, la créativité, le sport ou le jeu. Mais si l’on fait trop porter la source et la responsabilité de notre bonheur à ces autres, lorsqu’ils sont défaillants notre joie défaille aussi, sauf si nous savons retrouver à l’intérieur de notre cœur la seule source pérenne, le pilier absolu de notre satiété.

Les neurosciences insistent aussi -pour notre plus grand bonheur !- sur l’importance du câlin : de soi à soi d’abord comme prendre soin de son corps, se faire plaisir, s’aimer inconditionnellement… et grâce à nos relations, des mots doux échangés, des hugs chaleureux, la joie dans le jeu, l’effervescence du bonheur partagé, le sens du service désintéressé, le respect de notre entourage et de notre Terre… tout est sacré et a besoin d’Amour.

Le bonheur ne pourra pas s’affranchir de nous garder en santé, physique d’abord car un corps est nécessaire pour s’aventurer dans la vie, psychologique ensuite parce que notre activité mentale et émotionnelle peut submerger tout le reste. Il est donc nécessaire de reconnaitre et nommer nos émotions, écouter notre corps, accuser réception de ses souffrances et en prendre soin : ressentir, identifier, exprimer. Le bonheur ne sera pas possible si nous refusons de laisser le corps s’exprimer, avec amour et mesure.

Un des piliers du bonheur est aussi l’instant présent, ce moment magique riche de notre passé et porteur de notre avenir, dans lequel le regret ni le souci n’ont de place durable, sauf pour y puiser quelque enseignement. Par ce cadeau, se sentir libre, oser, tenter, arrêter, s’affirmer, s’affranchir des croyances limitantes et des  habitudes, braver l’inconnu, rêver grand et se satisfaire du nécessaire, s’émerveiller de tout, faire briller sa vie pour le plaisir de sentir sa vibration lumineuse et se laisser transporter par l’enthousiasme intérieur.

Car plus que tout peut être, le bonheur est spirituel, car dans la foi le bonheur est illimité et éternel, indépendamment des conditions de notre monde matériel, sans comparaison, sans jugement, sources de dissidence.

Dans le domaine du bonheur, il n’y a pas de hiérarchie de valeur : seul le ressenti pourra nous donner l’heure juste, déclencher la fabuleuse symphonie intérieure, la grâce infinie. L’énorme quantité de bien-être alors ressenti n’est pas proportionnel au challenge humain, car c’est l’âme qui s’amuse avec la pureté de l’enfant pour exprimer ses talents dans le Monde, avec plaisir, la joie de vivre, d’aimer et de créer, sans se soucier de quoi que ce soit d’autre. Juste du pur et absolu bonheur.

 Trouve ce qui te rend heureux

 Quelques ouvrages inspirants :

• Apprendre à être heureux du Pr Tal Ben-Shahar
• L’art du Bonheur du Dalaï Lama
• Du Bonheur de Frédéric Lenoir
• Ta deuxième vie commence quand tu apprends que tu n’en as qu’une de Raphaëlle Giordano

Vidéo de Omraam Mikhaël Aïvanov : Le bonheur est un état de conscience : https://www.youtube.com/watch?v=hUQ0xtjf2yk

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 renseignements et inscriptions : Mireille Mach Cabirol 06 15 47 55 09
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– 406, chemin de Murevieille – 42140 Chazelles sur Lyon

La peau a, au fond, des besoins simples et peu onéreux : elle nécessite un regard conscient et bienveillant, un soin quotidien interne et externe efficace pour être saine et garder son hydratation, sa lumière. Notre visage reflète notre état intérieur, notre moral, l’état de nos organes, notre fatigue, notre stress… tout se voit et notre image dans le miroir doit pouvoir nous donner les indications à suivre pour aller mieux, dans tous les domaines. Plutôt que de maudire notre reflet, écoutons les besoins et prenons plaisir à les satisfaire.

L’alimentation est capitale bien sûr : un équilibre est indispensable pour subvenir à tous nos besoins en vitamines, minéraux, antioxydants, acides gras essentiels, saveurs, pigments… Il ne sert pas à grand-chose de mettre sur la peau des onguents aussi fabuleux soient t’ils si on ne prend pas soin de son assiette ; les produits suggérés pour assainir notre teint par l’alimentation ou le soin externe sont sensiblement les mêmes.

 L’équilibre de la peau passe aussi par l’hygiène et dans ce domaine, comme dans beaucoup d’autres, le plus simple est le meilleur en fonction de sa propre carnation : des produits naturels comme le savon de Marseille, base suffisante que l’on peut enrichir en fonction de ses besoins personnels pour avoir et garder une peau saine. Nous sommes de plus en plus sensibilisés aux problèmes de pollution : en utilisant des produits simples, naturels et solides, nous contribuons activement à l’écologie de notre planète en réduisant les déchets inutiles et en faisant vraiment du bien à notre corps.

 Utilisez des solutions douces à base de savons végétaux, des hydrolats ou infusions en guise de tonique pour la toilette quotidienne du visage, fabriqués maison quand on le peut, voire des synergies naturelles déterminées par vos besoins spécifiques. Il faudra parfois un peu de temps pour se réhabituer à des soins simples, la peau devra s’adapter et effectuer un auto-nettoyage profond qui pourrait ne pas être agréable dans l’instant, mais nécessaire pour mettre en œuvre une nouvelle routine plus saine.

 Les huiles végétales comme amande douce, avocat, jojoba, bourrache sont une excellente base quotidienne pour hydrater et assouplir la peau, permettant ainsi de réduire le vieillissement cutané tout comme les beurres végétaux tels karité ou cacao ; ils apportent tous des nutriments simples et formidables en concentration supérieure à ceux que l’on trouve dans notre assiette. Le beurre de coco peut être aussi intéressant mais parfois desséchant sur certaines peaux.

 Au besoin, le gel d’aloe-vera pur permettra de réparer les dommages d’une peau brûlée, irritée, ou pour favoriser la cicatrisation ; véritable réparateur de peau, il pourra être associé à des huiles essentielles comme la lavande aspic, la lavande vraie, le géranium, la camomille romaine (quelques gouttes suffisent) afin d’optimiser son efficacité ciblée.

 Fabriquez vos soins maison avec ces bases végétales correspondant à vos besoins et envies, en ajoutant des huiles essentielles (avec parcimonie) à visée circulatoire/rides comme la ciste, anti-bactérienne pour l’acné comme le tee trea, correction des tâches et bonne mine comme la carotte sauvage. De nombreuses recettes sont disponibles, faites toujours très attention aux conseils et recommandations pour l’utilisation des huiles essentielles et la conservation de vos fabrications : l’extrait de pépins de pamplemousse sera un excellent conservateur de vos créations que vous pouvez garder au frais pour un effet dynamisant lors de l’application, un petit coup de fouet frais et efficace pour illuminer votre visage.

 Offrez de temps en temps à votre peau un gommage doux naturel, un masque purifiant à base d’argile, celle qui correspond le mieux à votre peau, un masque de jouvence à base de lait, jus ou pulpe de fruits et légumes, citron, miel…. De nombreuses recettes de grand-mère ou de jeunes femmes vous inspireront ! Pensez au nettoyage à la vapeur : une bonne infusion dans un récipient et une serviette sur la tête pour offrir à votre visage un mini hammam, un vrai plaisir que vos poumons apprécieront aussi.

 N’oubliez pas de laisser respirer votre peau, surtout si vous êtes adepte du maquillage quotidien, fond de teint et poudres qui peuvent à la longue asphyxier l’épiderme et créer des désagréments qui devront être masqués… un cercle vicieux. Dès que possible, restez nature, offrez vous au réveil un auto-massage du visage et des mâchoires (type qigong, kobido, gua sha (voir ci-dessous), suivi d’une ablution d’eau pure et fraîche pour dynamiser les fascias du visage, détendre et ouvrir, puis déposez un film fin et protecteur de votre crème personnelle en massant votre visage en ouverture, sans oublier le cou, et gardez le nettoyage pour le soir afin d’éliminer les pollutions de la journée, puis appliquez un onguent plus nourrissant pour la nuit au besoin.

 L’aération au grand air bien sûr permettra à la peau de respirer, l’exercice fera transpirer utilement pour nettoyer les pores naturellement, et la respiration profonde détendra tout l’univers intérieur (cf notre dernière infolettre sur les bénéfices de la cohérence cardiaque).

 Rappelons-nous que le sourire détend le visage et le système nerveux, donne de l’énergie, envoie un signal positif et se voit, se sent jusque dans les yeux et le coeur. Faire la tête mobilise plus de muscles et gaspille de l’énergie tout en produisant un effet négatif… à nous de choisir et de nous entrainer !

 – Le sourire que tu envoies revient vers toi –

Proverbe Hindou

Vous trouverez de multiples vidéos courtes sur le net pour des pratiques quotidiennes simples de qigong du visage (petites percussions, stimulations, acupressions), de kobido (lissages, pétrissages, drainages, souvent avec une base huileuse), avec gua sha (stimulation de la peau et des zones énergétiques, purification, grâce à un galet de massage minéral)

Quelques exemples :

Qigong : https://www.youtube.com/watch?v=yLYEwKGngIs

Kobido : https://www.youtube.com/watch?v=nBesOqL9lew

Gua sha : https://www.youtube.com/watch?v=QBRfdyWLThk

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La Cohérence cardiaque est un outil simple, puissant, rapide, gratuit, à la portée de tous et sans contre-indication, reconnu par la science et conseillé par médecins et thérapeutes ; si beaucoup d’entre-nous le connaissent déjà, il ne fait hélas pas assez partie des habitudes quotidiennes… Ne culpabilisez pas, il s’agit simplement de prendre de bons réflexes : il faut un peu de conscience, de temps et d’entrainement pour que cela devienne une nouvelle façon de respirer et de prendre soin de soi.

Rappelons les bases physiologiques pour comprendre l’importance de la cohérence cardiaque et ses nombreux bienfaits : cet exercice basé sur la respiration volontaire et complète favorise l’équilibre du métabolisme grâce à l’augmentation de la synchronisation de nos deux grands systèmes nerveux : volontaire et autonome. Le système autonome permet l’adaptation aux changements avec le système sympathique ou accélérateur -stimulé par l’inspiration- et le parasympathique ou frein/récupération -stimulé par l’expiration- leur équilibre étant synonyme de santé ; autrement dit, l’objectif est de réduire les effets néfastes de nos vies sous pression constante, toutes origines et conséquences confondues.

 Le cœur étant un muscle, la cohérence cardiaque permet de le faire travailler en douceur pour lui permettre une meilleure variabilité cardiaque (amplitude et capacité du cœur à ralentir et à accélérer) donc une meilleure santé globale. Il est ainsi possible, par le contrôle volontaire du rythme respiratoire, de réguler les émotions, l’activité mentale, le stress, les douleurs, la tension artérielle, le fonctionnement des organes, l’anxiété et les états dépressifs… bref, d’activer consciemment l’équilibre de toutes nos fonctions et la paix intérieure. Rappelons que le cœur possède près de 40 000 neurones et un réseau sophistiqué de neurotransmetteurs qui communiquent directement avec notre cerveau, la respiration consciente permet d’envoyer des vibrations positives à notre ordinateur central et, bien sûr, beaucoup d’amour…

 Ces bienfaits s’inscrivent dans le cadre d’une hygiène de vie saine, car la cohérence cardiaque ne permettra pas de réduire les calories en trop ou de compenser une mauvaise alimentation ou encore d’augmenter le volume de vos muscles sans rien faire, mais pourra néanmoins favoriser une meilleure digestion, une détente globale et profonde et réduire la pression de la culpabilité, c’est déjà mieux que rien ! D’autant plus qu’agissant sur les structures du cerveau, notre attention s’accroît, et avec elle, les prises de conscience salutaires.

 Techniquement, il existe différents exercices disponibles gratuitement sur le net, à vous de choisir celui qui vous convient le mieux, vous fait le plus de bien et que vous pratiquerez avec plaisir, sans contrainte supplémentaire. La plupart des vidéos ou applications sont assez ludiques et rapides (environ 5 minutes), l’idéal étant de pratiquer une à trois fois par jour pendant 21 jours environ, le temps de prendre de nouvelles habitudes que votre corps vous restituera automatiquement dès qu’il sentira que vous êtes sous pression nerveuse ou émotionnelle.

 La plus courante, rapide et simple, est la respiration 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, soit 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes ; on atteint ainsi une fréquence respiratoire de 0.1 hertz, résonance d’équilibre de nombreux biorythmes dont les systèmes sympathique et parasympathique dont nous avons parlé. Un exercice de cohérence cardiaque correspond a un état méditatif de pleine conscience rapide et efficace, en position couchée, assise, en marchant, dans les embouteillages, les temps d’attente, les transports… une formidable routine, une si bonne habitude ! Pour un exercice complet, vous pouvez placer vos mains de chaque côté de la cage thoracique, vos doigts en direction de votre nombril, de façon à bien sentir le gonflement à l’inspir (côtes et ventre) et accompagner le nombril qui cherche à se plaquer contre la colonne vertébrale à l’expir.

 Pour vous donner davantage envie, voici les principaux bienfaits de cet exercice, lorsqu’il est correctement réalisé sur une durée suffisante :

• Baisse du cortisol (hormone de défense responsable du stress)
• Augmentation des hormones ocytocine (hormone de l’amour), DHEA (anti-vieillissement), dopamine (joie et plaisir) et sérotonine (anti morosité)
• Amélioration de la mémoire, la concentration, la coordination, la communication
• Augmentation de la défense immunitaire
• Amélioration de l’état général dans de nombreux domaines : meilleure récupération, maladies inflammatoires et douleurs, maladies ou risques cardio-vasculaires et respiratoires, hyperactivité… et même sur la silhouette !

 L’importance du cœur et de son fonctionnement est connue depuis des éons, par les médecines ancestrales et en énergétique notamment ; les découvertes des neurosciences et de la médecine quantique permettent aujourd’hui de démontrer qu’il ne s’agit pas seulement d’une pompe, mais d’un organe majeur, au niveau physique, organique, énergétique et spirituel, avec tant de connections ! De nombreuses études ont corroboré ce que nos ancêtres savaient depuis longtemps : tout vient du cœur, centre de l’amour et du rayonnement de nos vies, siège de l’âme. Notre devoir est de nous occuper de ce merveilleux coeur avec le plus grand soin pour que chaque pensée, parole et action de nos vies, pour nous et pour les autres, soient imprégnées de cette sublime énergie. C’est un beau cadeau pour soi et une excellente résolution pour cette nouvelle année…et les suivantes !

 Ressources : sur le net, vous trouverez de nombreuses vidéos courtes et gratuites (avec ou sans mouvement oculaire, avec ou sans pause respiratoire intermédiaire) pour pratiquer la cohérence cardiaque dans plusieurs versions, y compris quelques applications et de nombreux ouvrages pour approfondir le sujet 

Meilleurs vœux à vous !

Prenez soin de votre corps, il est votre bien le plus précieux

Respirez profondément et favorisez l’énergie joyeuse du cœur, chaque jour de votre vie

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