La dopamine est un neurotransmetteur (messager du cerveau) régulateur et stimulant du métabolisme, du système nerveux et de l’humeur, avec une certaine influence sur notre personnalité, nos comportements, notre énergie, notre humeur, notre bien-être, notre motivation…
Produite dès le matin, la dopamine en quantité suffisante apporte la lumière intérieure et optimise la joie pour toute la journée, favorisant l’entrain et l’apprentissage, en lien avec l’adrénaline et la noradrénaline et grâce à la tyrosine à partir de laquelle elle est synthétisée.
Trop de dopamine peut entraîner agressivité, suractivité, recherche accrue du plaisir, évitement, goût démesuré pour l’aventure, excès de vigilance… il s’agit souvent de personnes en dérèglement endocrinien soumises à des doses élevées de stimulants.
Mais le cas le plus fréquent est l’insuffisance de dopamine : fatigue matinale, troubles de l’attention et TDAH, manque de concentration et d’initiative, baisse d’intérêt, d’envie et de libido, dépression, diminution de l’activité avec rigidité musculaire et tremblements (notamment Parkinson)…
La sérotonine, autre neurotransmetteur important, permet d’équilibrer la dopamine, afin de réguler en rythme de croisière le métabolisme global.
Si l’on peut bien sûr mesurer nos taux de dopamine en laboratoire, il est suggéré de se fier à nos constats afin d’aider notre corps, de façon naturelle, simple et régulière, à réguler l’activité de nos neurotransmetteurs, particulièrement celui qui donne le ton pour la journée…
Comment activer naturellement la dopamine ?
- Consommez dès le matin des aliments riches en tyrosine, précurseur de dopamine (protéines animales notamment fromage et œufs, et végétales comme les légumineuses, fruits secs à coque, céréales et végétaux…
- Faites de l’exercice pour augmenter la production des neurotransmetteurs
- Nettoyez vos émonctoires pour permettre une purification et un meilleur fonctionnement global
- Evitez les dépendances et les excès en tout genre de substances ou d’habitudes nocives qui grillent les neurotransmetteurs (alcool, tabac, drogue, écrans, nourriture, achats compulsifs, excès de sport, de sexe, d’activité… car la bonne dopamine doit être naturellement produite et non pour compenser ou récompenser.
- Mettez en route votre esprit créatif, engagez-vous, osez avancer dans vos projets, activez votre réceptivité et le niveau de dopamine s’élèvera avec vous pour vous soutenir
- Etablissez des listes à faire et des listes de satisfactions, chaque matin et chaque soir et réjouissez-vous de ce que vous avez accompli et de ce qu’il reste à faire, quoi qu’il arrive
- Assainissez votre esprit avec la pensée positive, la cohérence cardiaque, la méditation, la prière, vous serez totalement surpris du résultat sur votre enthousiasme
- Dormez suffisamment, reposez-vous, marchez dans la nature, contemplez la beauté de la vie
- Si cela ne suffit pas, offrez à votre organisme des compléments nutritionnels pour soutenir une transition difficile et des taux de dopamine particulièrement bas : les meilleurs ne sont pas ceux qui vous boostent artificiellement mais ceux qui vous procurent des précurseurs de dopamine, autrement dit ceux qui entrainent et permettent à votre corps de produire lui-même la dopamine dont il a besoin…
Favoriser la lumière et la joie dès le matin permettra à tout votre système endocrinien de se mettre en route dans les meilleures conditions, de produire toutes les hormones à la bonne heure et pour votre bonheur : sérotonine, calme et respect, ocytocine, amour et confiance, endorphine, euphorie et soulagement…. Vous contribuez ainsi à rétablir votre horloge biologique tout en retrouvant la joie de vivre et de créer, votre lumière intérieure que vous seul pouvez déployer…
Nos prochaines formations
* Formation Reiki évolution 1er degré : 6 et 7 juillet – 10 h à 18 h
* Formation Réflexologie plantaire : 13 et 14 juillet – 10 h à 18 h
En prévision pour la rentrée (septembre à décembre)
– merci de vous faire connaitre pour proposition de dates –
- Massage assis Japonais Amma
- Anatomie/physiologie palpatoire
- Atelier Fleurs de Bach
- Atelier Huiles Essentielles
- Psycho-énergétique chinoise
Les ateliers initialement prévus sur une demi-journée sont désormais organisés sur une journée, le contenu s’en trouve enrichi et complété d’exercices pratiques.
Les personnes ayant suivi l’atelier sur une demi-journée pourront participer à ces nouveaux ateliers à demi-tarif. Une bonne occasion de venir réviser et de compléter sa formation.
Les stages seront assurés à partir de 4 inscriptions
Tarif commun aux ateliers, stages et formations : 100 € la journée
Supports de cours inclus, délivrance d’un certificat de formation
Détails et autres formations sur notre site,
Renseignements/inscriptions : Mireille Mach Cabirol :
06 15 47 55 09 – contact@centresoinsnaturels.com
– 406, chemin de Murevieille – 42140 Chazelles sur Lyon
Beaux stages d’été conseillés :
Stage de Yoga dans l’Ain du 19 au 25 juillet avec Christine
(FB page Chris Kailasa) INFOS : chriskailasa@gmail.com
Stage de Yoga, sophrologie et chant à Essaouira au Maroc du 14 au 21 juillet avec Nadine
(FB page Nadine Godet) INFOS : sophroeveil@gmail.com