Le temps des vacances est arrivé pour la plupart d’entre nous avec de joyeuses perspectives de détente et d’aventures, nous vous le souhaitons ! Autant être prêts à accueillir les petits excès et les désagréments éventuels pour passer ce temps estival dans les meilleures conditions grâce aux plus naturelles solutions…
Quelques rappels toujours bons à se remémorer et quelques astuces pratiques :
HYDRATATION
De l’eau pure bien sûr, en petite quantité mais régulièrement pour favoriser le transit et la sudation, ainsi que des jus de fruits et de légumes faits maison qui remplaceront avantageusement les apéritifs (à la centrifugeuse pour les intestins fragiles car moins de fibres, ou au blender avec des laits végétaux pour un petit déjeuner sain et vitaminé)… Pensez à l’hydratation de la peau avec des produits légers ou des hydrolats rafraichissants (menthe, rose, lavandin… à conserver au frais). En cas de coup de chaleur, placez sous votre nuque un objet déniché dans le frigo (petite bouteille fraîche) emballée dans une serviette, pour faire descendre la température. Surtout ne buvez pas glacé, mélangez la boisson à température ambiante avec un peu de frais, mais jamais trop froid !
ALIMENTATION
Mangez léger, évitez le sucre raffiné et l’alcool qui augmentent la température corporelle, et surtout pas d’apéritif après une activité sportive ! Privilégiez les aliments végétaux rouges, oranges, jaunes et blancs, pleins d’antioxydants qui protègent des radicaux libres plus nombreux à cause des ultraviolets. Petit déjeuner gourmand, vivant et vitaminé avec des smoothies au lait végétal et fruits de saison, crudités variées à midi et légumes cuits le soir, repas agrémentés de quelques céréales et fromages frais de chèvre ou de brebis. Bien entendu, un barbecue/rosé/frites/crème glacée de temps en temps ne fera pas de mal s’ils restent exceptionnels !
REPOS
Profitez de chaque moment possible pour laisser votre corps et votre esprit se reposer, sans dormir toute la journée, optez plutôt pour le farniente, flânez, rêvez, contemplez, méditez, essayez le yoga, la marche consciente, la respiration profonde, la planche sur l’eau ou la plongée, les étirements à tout moment de la journée, l’automassage, le sourire, le rire, bref tout ce qui vous fera du bien, tous les jours sans compter… En cas de forte chaleur, mettez un linge humide sur les pieds pendant le repos, voire un objet frais sur la nuque (cf ci-dessus). Portez des vêtements légers et clairs, amples et en matière naturelle.
SOINS NATURELS
La meilleure protection solaire est l’ombre bien sûr et un beau chapeau, un tee shirt fin même pour le bain… En cas de coup de soleil, optez pour l’aloe vera, exceptionnel de fraicheur et cicatrisant rapide : en gel (attention à la provenance et à la composition !) ou en feuilles que l’on coupe pour en récupérer la précieuse sève, à conserver au frigo. Au besoin, faites un cataplasme d’aloe vera avec quelques gouttes de lavande aspic ou officinale. Le baume au tépescohuite est également un très bon calmant/cicatrisant, tout comme le macérât de calendula et l’huile de coco… et si vous avez une petite mine en attendant de bronzer un peu, pensez à l’huile de carotte ! Mais attention, ces soins naturels ne protègent pas du soleil…
Pour prévenir des piqûres de moustiques, si vous avez une peau qu’ils apprécient particulièrement, pensez à faire un traitement homéopathique préventif : ledum palustre en 5 CH à raison de 5 gr par jour pendant 15 jours avant la période dangereuse… et 5 gr 2 à 3 fois par jour pendant l’exposition. En cas de piqûre, mettez directement sur le bouton de l’huile essentielle de menthe poivrée pour atténuer la douleur et de la lavande aspic (pour tout ce qui pique !). Le géranium et l’eucalyptus citronné en répulsifs viendront compléter la panoplie, ce dernier étant en plus excellent pour les douleurs et courbatures…
En cas de circulation sanguine difficile, jambes enflées et sensation de lourdeur, vous pouvez utilisez les produits phyto tels le ginkgo, la vigne rouge, le cassis… et l’hydrolat de menthe poivrée. l’avis d’un professionnel est recommandé pour choisir le produit le plus adapté à votre besoin, surtout si les symptômes sont importants.
Pour les nausées dues à la chaleur ou à l’alimentation trop grasse ou trop lourde, pensez au gingembre et la menthe poivrée.
Et pour compléter votre trousse des essentiels de l’été, pensez aussi à l’argent colloïdal multifonctions, au charbon végétal pour les dérèglements intestinaux, l’huile essentielle de tea tree pour désinfecter et Fleurs de Bach Rescue pour les petits dérangements émotionnels éventuels….
Pensez surtout à prendre soin de vous et à vous réjouir de tout ce qui va bien… le reste attendra !
Passez un bel été, joyeux et léger, plein d’amour, de gratitude et de douceur.
Calendrier des formations 2019/2020
Reiki évolution (deux jours par degré)
1er degré :
* Samedi 21 et dimanche 22 septembre 2019
* Samedi 12 et dimanche 13 octobre 2019
* Lundi 16 et mardi 17 mars 2020
* Samedi 6 et dimanche 7 juin 2020
2e degré :
* Samedi 7 et dimanche 8 décembre 2019
* Samedi 25 et dimanche 26 juillet 2020
3e degré :
* Samedi 25 et dimanche 26 janvier 2020
* Samedi 26 et dimanche 27 septembre 2020
Anatomie/physiologie palpatoire (une journée)
* Lundi 23 septembre 2019
* Dimanche 17 novembre 2019
* Samedi 25 avril 2020
Massage californien (une journée)
* Samedi 5 octobre 2019
* Mercredi 29 janvier 2020
* Samedi 4 juillet 2020
Huiles Essentielles (une journée)
* Lundi 11 novembre 2019
* Samedi 4 avril 2020
Fleurs de Bach (une journée)
* Lundi 30 décembre 2019
* Samedi 16 mai 2020
Psycho-énergétique chinoise (une journée)
* Lundi 16 décembre 2019
* Samedi 8 février 2020
Le sens caché des maux (une journée)
Décodage psycho-somatique, périnatal et transgénérationnel)
* Vendredi 10 janvier 2020
* Samedi 28 mars 2020
Shiatsu/digiponcture (une journée)
* Samedi 11 janvier 2020
* Lundi 27 avril 2020
Réflexologie plantaire (deux jours)
* Samedi 22 et dimanche 23 février 2020
* Samedi 20 et dimanche 21 juin 2020
Massage Assis japonais Amma (deux jours)
* Samedi 30 novembre et dimanche 1er décembre 2019
Les stages seront assurés à partir de 4 inscriptions
Calendrier indicatif sous réserve de modifications
Tarif commun aux formations : 100 € la journée
Supports de cours inclus, délivrance d’un certificat de formation
Détails des formations sur notre site
Renseignements/inscriptions : Mireille Mach Cabirol :
06 15 47 55 09 – contact@centresoinsnaturels.com
– 406, chemin de Murevieille – 42140 Chazelles sur Lyon
Beau stage d’été conseillé
encore quelques rares places disponibles :
Stage de Yoga, méditation et créativité dans l’Ain
du 19 au 25 juillet avec Christine
(FB page Chris Kailasa) INFOS : chriskailasa@gmail.com