infolettre #85 😊💫les routines saines pour le visage 💫😊

La peau a, au fond, des besoins simples et peu onéreux : elle nécessite un regard conscient et bienveillant, un soin quotidien interne et externe efficace pour être saine et garder son hydratation, sa lumière. Notre visage reflète notre état intérieur, notre moral, l’état de nos organes, notre fatigue, notre stress… tout se voit et notre image dans le miroir doit pouvoir nous donner les indications à suivre pour aller mieux, dans tous les domaines. Plutôt que de maudire notre reflet, écoutons les besoins et prenons plaisir à les satisfaire.

L’alimentation est capitale bien sûr : un équilibre est indispensable pour subvenir à tous nos besoins en vitamines, minéraux, antioxydants, acides gras essentiels, saveurs, pigments… Il ne sert pas à grand-chose de mettre sur la peau des onguents aussi fabuleux soient t’ils si on ne prend pas soin de son assiette ; les produits suggérés pour assainir notre teint par l’alimentation ou le soin externe sont sensiblement les mêmes.

 L’équilibre de la peau passe aussi par l’hygiène et dans ce domaine, comme dans beaucoup d’autres, le plus simple est le meilleur en fonction de sa propre carnation : des produits naturels comme le savon de Marseille, base suffisante que l’on peut enrichir en fonction de ses besoins personnels pour avoir et garder une peau saine. Nous sommes de plus en plus sensibilisés aux problèmes de pollution : en utilisant des produits simples, naturels et solides, nous contribuons activement à l’écologie de notre planète en réduisant les déchets inutiles et en faisant vraiment du bien à notre corps.

 Utilisez des solutions douces à base de savons végétaux, des hydrolats ou infusions en guise de tonique pour la toilette quotidienne du visage, fabriqués maison quand on le peut, voire des synergies naturelles déterminées par vos besoins spécifiques. Il faudra parfois un peu de temps pour se réhabituer à des soins simples, la peau devra s’adapter et effectuer un auto-nettoyage profond qui pourrait ne pas être agréable dans l’instant, mais nécessaire pour mettre en œuvre une nouvelle routine plus saine.

 Les huiles végétales comme amande douce, avocat, jojoba, bourrache sont une excellente base quotidienne pour hydrater et assouplir la peau, permettant ainsi de réduire le vieillissement cutané tout comme les beurres végétaux tels karité ou cacao ; ils apportent tous des nutriments simples et formidables en concentration supérieure à ceux que l’on trouve dans notre assiette. Le beurre de coco peut être aussi intéressant mais parfois desséchant sur certaines peaux.

 Au besoin, le gel d’aloe-vera pur permettra de réparer les dommages d’une peau brûlée, irritée, ou pour favoriser la cicatrisation ; véritable réparateur de peau, il pourra être associé à des huiles essentielles comme la lavande aspic, la lavande vraie, le géranium, la camomille romaine (quelques gouttes suffisent) afin d’optimiser son efficacité ciblée.

 Fabriquez vos soins maison avec ces bases végétales correspondant à vos besoins et envies, en ajoutant des huiles essentielles (avec parcimonie) à visée circulatoire/rides comme la ciste, anti-bactérienne pour l’acné comme le tee trea, correction des tâches et bonne mine comme la carotte sauvage. De nombreuses recettes sont disponibles, faites toujours très attention aux conseils et recommandations pour l’utilisation des huiles essentielles et la conservation de vos fabrications : l’extrait de pépins de pamplemousse sera un excellent conservateur de vos créations que vous pouvez garder au frais pour un effet dynamisant lors de l’application, un petit coup de fouet frais et efficace pour illuminer votre visage.

 Offrez de temps en temps à votre peau un gommage doux naturel, un masque purifiant à base d’argile, celle qui correspond le mieux à votre peau, un masque de jouvence à base de lait, jus ou pulpe de fruits et légumes, citron, miel…. De nombreuses recettes de grand-mère ou de jeunes femmes vous inspireront ! Pensez au nettoyage à la vapeur : une bonne infusion dans un récipient et une serviette sur la tête pour offrir à votre visage un mini hammam, un vrai plaisir que vos poumons apprécieront aussi.

 N’oubliez pas de laisser respirer votre peau, surtout si vous êtes adepte du maquillage quotidien, fond de teint et poudres qui peuvent à la longue asphyxier l’épiderme et créer des désagréments qui devront être masqués… un cercle vicieux. Dès que possible, restez nature, offrez vous au réveil un auto-massage du visage et des mâchoires (type qigong, kobido, gua sha (voir ci-dessous), suivi d’une ablution d’eau pure et fraîche pour dynamiser les fascias du visage, détendre et ouvrir, puis déposez un film fin et protecteur de votre crème personnelle en massant votre visage en ouverture, sans oublier le cou, et gardez le nettoyage pour le soir afin d’éliminer les pollutions de la journée, puis appliquez un onguent plus nourrissant pour la nuit au besoin.

 L’aération au grand air bien sûr permettra à la peau de respirer, l’exercice fera transpirer utilement pour nettoyer les pores naturellement, et la respiration profonde détendra tout l’univers intérieur (cf notre dernière infolettre sur les bénéfices de la cohérence cardiaque).

 Rappelons-nous que le sourire détend le visage et le système nerveux, donne de l’énergie, envoie un signal positif et se voit, se sent jusque dans les yeux et le coeur. Faire la tête mobilise plus de muscles et gaspille de l’énergie tout en produisant un effet négatif… à nous de choisir et de nous entrainer !

 – Le sourire que tu envoies revient vers toi –

Proverbe Hindou

Vous trouverez de multiples vidéos courtes sur le net pour des pratiques quotidiennes simples de qigong du visage (petites percussions, stimulations, acupressions), de kobido (lissages, pétrissages, drainages, souvent avec une base huileuse), avec gua sha (stimulation de la peau et des zones énergétiques, purification, grâce à un galet de massage minéral)

Quelques exemples :

Qigong : https://www.youtube.com/watch?v=yLYEwKGngIs

Kobido : https://www.youtube.com/watch?v=nBesOqL9lew

Gua sha : https://www.youtube.com/watch?v=QBRfdyWLThk

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