ut être les vacances tellement attendues pour s’extérioriser davantage, se détendre le corps et l’esprit… enfin ! Notre blog vous a déjà pourvus en conseils nombreux pour favoriser les soins au naturel pendant ces périodes où l’on souhaite lâcher un peu. Voici un petit résumé et quelques suggestions complémentaires pour vous simplifier la vie sans encombrer vos valises.

L’hydratation bien sûr : au moment des grosses chaleurs, boire de l’eau s’avère vital, par petites gorgées et surtout pas trop froide, car cela lèse notamment l’énergie de l’estomac, les différences de températures sont parfois trop violentes pour le corps et cela dérègle la digestion, le thermostat homéostatique et la thyroïde…

L’alimentation. Pour la même raison, il est déconseillé de ne manger que froid : de l’apéro « on the rocks » jusqu’à la glace du dessert en passant par les crudités ou les plats froids, le corps devra puiser la température nécessaire à la digestion dans les autres parties du corps, il ne faudra alors pas s’étonner d’une grosse fatigue post déjeuner. L’idéal est de manger chaud/tiède ou le plus tempéré possible et de finir son repas par une boisson chaude pour aider l’estomac à maintenir la chaleur -notre feu intérieur- nécessaire à l’élaboration du bol alimentaire afin qu’il soit plus facilement digéré et assimilé. Alternez crudités et légumes vapeur pour un réel confort intestinal et, bien sûr, limitez au maximum gluten, sucre, laitages, les aliments trop gras et lourds, les fritures… encore plus indigestes par forte chaleur. Même si quelques écarts sont largement permis quand l’équilibre est maintenu le reste du temps, mieux vaut réserver les repas copieux à midi. Et si la fête de la veille était trop arrosée, pensez à boire de l’eau -non glacée- pendant la soirée et/ou le lendemain, sans modération, pour bien drainer les excès.

La protection : prévoir une protection importante de la peau et peu d’exposition notamment lorsque le soleil est au zénith, à la fois pour éviter les coups de chaud, les rougeurs, les allergies de plus en plus fréquentes et permettre à la peau de ne pas vieillir prématurément. Sortez les chapeaux, les lunettes de soleil et restez à l’ombre le plus possible et à la climatisation avec parcimonie. Côté soins naturels, préférer les protections à indice élevé si l’on ne peut faire autrement, pensez à l’huile de carotte pour bien préparer la peau au soleil progressif ; sinon l’ombre est le seul vrai bon écran, tout en sachant que par réverbération, le bronzage est possible, voire le coup de soleil aussi ! Si c’est le cas, l’aloe vera sera votre meilleure aliée pour rafraichir et cicatriser rapidement la peau. Hydratation au naturel avec du beurre de karité ou de coco en fonction de votre carnation en fin de journée, sans oublier le vaporisateur ou brumisateur maison avec une eau juste fraiche légèrement additionnée d’eau florale de rose ou de bleuet à emporter partout.

L’activité physique sera privilégiée le matin dès potron-minet, petites marches au bord de l’eau, balade ou vélo dans les sous-bois, avec une préférence pour la natation et les exercices doux et profonds comme le yoga, le pilates, le streching, en pensant à bien respirer profondément, surtout si on se trouve dans un espace aéré ; pas de sports trop intensifs ni excitants bien sûr. Pieds nus dès que possible : soulagement, stimulation, enracinement, connexion.

Le repos. Après l’effort, le réconfort avec des petites siestes courtes et des longs sommeils nocturnes, l’idéal étant de se coucher tôt surtout si on est au bout du rouleau, et après un diner léger… un bon roman ou un peu de musique sans parole afin que Morphée vienne vous cueillir dans ses bras reposants.  

L’activité mentale : limitez à « l’indispensable » les écrans, source de stimulation et de chaleur qui favorisent l’ébullition de votre cerveau, lui aussi a bien besoin de repos et de fraicheur ! L’activité cérébrale est en lien avec l’énergie Feu et n’a nul besoin d’être chauffée davantage, au contraire : silence, ralentissement, vide réparateur… Une cure de désintoxication de vos neurones et de vos connexions cérébrales progressive sera salutaire à tout votre corps et vous permettra sans doute de développer de nouveaux potentiels !

Comme nous sommes en saison Feu (énergie rouge, saveur amère, associée à l’ouverture, l’expansion et la joie, organes cœur/intestin grêle et péricarde/thyroïde) en médecine traditionnelle chinoise, la chaleur, les inflammations et la fonction cardio-vasculaire sont exacerbées. Pour les jambes lourdes et les problèmes de circulation importants en cas de forte chaleur, une marche dans l’eau est particulièrement recommandée, un massage des pieds et des jambes en fin de journée avec des préparations naturelles appropriées (par exemple citron, menthe, lentisque pistachier) et des infusions à température ambiante de vigne rouge ou marron d’inde, ou encore la gemmothérapie spéciale circulation à prendre tout l’été en entretien naturel (quelques gouttes dans votre gourde d’eau pour la journée). Attention cependant si vous prenez un traitement médical, demandez l’avis de votre pharmacien.

Pour les peaux à moustiques : prévoir 10 jours avant le départ vers des zones à risques, du ledum palustre 5 ch et prendre 5 granules 2 à 3 fois par jour avant et pendant l’exposition. On peut y adjoindre de la citronnelle ou du géranium en légère vaporisation répulsive sur des vêtements appropriés ou un petit mouchoir.

Profitez de cet espace de liberté, même si elle est relative, pour faire ce qui vous plait : lecture, créativité, contemplation, farniente (de l’italien fare niente : ne rien faire !), randonnée, natation, tourisme… lâcher, découvrir, s’enchanter, se reposer et festoyer… Célébrez la vie, partagez du temps de qualité et beaucoup de joie avec les autres… surtout avec vous-même ! Ressentez et vivez la gratitude à fond, depuis votre cœur.

L’été se marque non moins par ses mouches et moustiques

que par ses roses et ses nuits d’étoiles… Marcel Proust

Retrouvez davantage de suggestions pour l’été au naturel sur notre blog (recherche par mots clés)

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